溫泉泡湯小訣竅

採訪／編輯：

棒!城市彙編

發佈時間：

2016-06-12 18:49

累積人次:

10065

●入浴前先用溫泉水做「暖身浴」，從腳淋起再慢慢往上直至肩膀，全身都用溫泉水潤濕﹔最後用澆淋頭部，尤其冬天浸泡高溫的溫泉之前，做這個暖身浴是很重要的，也可預防腦貧血的發生。

做完暖身浴後，慢慢地進入溫泉浴池中，剛開始泡到胸口，也就是俗稱的半身浴，約略泡個3~5分鐘，等全身都暖和後，再慢慢往下泡到肩膀高度，也就是全身浴。此為漸進式的入浴法，可避免突發性的腦充血。

●泡湯時間的長短依泉水溫度而定，當您泡到汗流浹背或心跳加速時，則可起身離開浴池中待休息5~6分鐘後，再繼續進入溫泉池內，而在不影響別人的情況，也可以行走在溫泉池中，讓腰部以下浸泡在溫泉內，並緩緩地活動手腳膝蓋等關節，也可用腹部吸氣吐氣，做腹肌運動，或閉起眼睛做頭部迴轉運動。

●一天之內泡湯次數最好不要超過三次，兩次最為恰當。如果在泡湯時流失太多的汗，或是脈搏一分鐘跳動數達到120次，表示泡太久了！因為當天氣開始轉涼，空氣中的水分及濕度會降低，這個時候人體就會自動降低新陳代謝率以減緩能量的損耗，以免因汗腺及皮脂腺分泌減少，造成皮脂保護膜大量散失，而失去保護功能。所以，建議一次以浸泡15分鐘最為恰當，可反覆多次入浴。

●在進入溫泉浴池之前，最好休息約一小時的時間再入浴浸泡，最為洽當，因為溫泉的成分較強，泡湯就如同做運動一般。

●泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現象，應該慢慢起身走出浴池，休息片刻，如果情形沒有改善，就別逞強趕快停止浸泡。

●年紀較大的老人家或心臟較弱的人，泡湯時最好別採坐姿，而是將頭放在溫泉池邊緣，採手腳舒展的漂浮方式浸池，以免產生心慌或胸口悶的情形。

●年紀較大的的銀髮族在泡湯時，請務必不要單獨前往，最好結伴同行。

●進入溫泉池及泡湯時，請避開高溫的出水口。雖說溫度高能殺菌，但有時候過度刺激皮膚，反而會使皮膚乾燥或是晚上睡不著。而溫度適中的溫泉浴可持久浸泡，依皮膚承受度而言，泉水溫皮38~42℃最為適中，但最高溫不可超過45℃，以免有燙傷的危險。

●結束溫泉泡湯後，直接將頭髮吹乾並用乾毛巾將身體擦乾即可，除非皮膚為敏感型的人，否則泡完溫泉請不要將溫泉凝脂沖掉，也可以達到持續保溫效果。

●為了使溫泉湯達到最佳的保健效果，入浴後當溫泉的作用仍旺盛時，最好躺個60分鐘，可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。

●泡湯前後請記得多補充水分，以保持體內水份的平衡。