採訪/編輯:
棒!城市編輯部
發佈時間:
2016-06-12 18:49
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溫泉泡湯小訣竅

  • 溫泉泡湯小訣竅
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棒!城市編輯部
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2016-06-12 18:49
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●入浴前先用溫泉水做「暖身浴」,從腳淋起再慢慢往上直至肩膀,全身都用溫泉水潤濕﹔最後用澆淋頭部,尤其冬天浸泡高溫的溫泉之前,做這個暖身浴是很重要的,也可預防腦貧血的發生。

做完暖身浴後,慢慢地進入溫泉浴池中,剛開始泡到胸口,也就是俗稱的半身浴,約略泡個3~5分鐘,等全身都暖和後,再慢慢往下泡到肩膀高度,也就是全身浴。此為漸進式的入浴法,可避免突發性的腦充血。

●泡湯時間的長短依泉水溫度而定,當您泡到汗流浹背或心跳加速時,則可起身離開浴池中待休息5~6分鐘後,再繼續進入溫泉池內,而在不影響別人的情況,也可以行走在溫泉池中,讓腰部以下浸泡在溫泉內,並緩緩地活動手腳膝蓋等關節,也可用腹部吸氣吐氣,做腹肌運動,或閉起眼睛做頭部迴轉運動。

●一天之內泡湯次數最好不要超過三次,兩次最為恰當。如果在泡湯時流失太多的汗,或是脈搏一分鐘跳動數達到120次,表示泡太久了!因為當天氣開始轉涼,空氣中的水分及濕度會降低,這個時候人體就會自動降低新陳代謝率以減緩能量的損耗,以免因汗腺及皮脂腺分泌減少,造成皮脂保護膜大量散失,而失去保護功能。所以,建議一次以浸泡15分鐘最為恰當,可反覆多次入浴。

●在進入溫泉浴池之前,最好休息約一小時的時間再入浴浸泡,最為洽當,因為溫泉的成分較強,泡湯就如同做運動一般。

●泡溫泉時,若有心悸、頭暈的現象,應該慢慢起身走出浴池,休息片刻,如果情形沒有改善,就別逞強趕快停止浸泡。

●年紀較大的老人家或心臟較弱的人,泡湯時最好別採坐姿,而是將頭放在溫泉池邊緣,採手腳舒展的漂浮方式浸池,以免產生心慌或胸口悶的情形。

●年紀較大的的銀髮族在泡湯時,請務必不要單獨前往,最好結伴同行。

●進入溫泉池及泡湯時,請避開高溫的出水口。雖說溫度高能殺菌,但有時候過度刺激皮膚,反而會使皮膚乾燥或是晚上睡不著。而溫度適中的溫泉浴可持久浸泡,依皮膚承受度而言,泉水溫皮38~42℃最為適中,但最高溫不可超過45℃,以免有燙傷的危險。

●結束溫泉泡湯後,直接將頭髮吹乾並用乾毛巾將身體擦乾即可,除非皮膚為敏感型的人,否則泡完溫泉請不要將溫泉凝脂沖掉,也可以達到持續保溫效果。

●為了使溫泉湯達到最佳的保健效果,入浴後當溫泉的作用仍旺盛時,最好躺個60分鐘,可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。

●泡湯前後請記得多補充水分,以保持體內水份的平衡。

 

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