銀髮族的健康生活法寶

銀髮族如果要活得老又要活得好，建議做到-不抽煙、適量飲酒、規律作息、注意安全。

現代銀髮族有很多都是體重過重的問題，要維持合宜的體重，靠的就是均衡的運動以及均 衡的飲食。

老年人由於基礎代謝率下降的關係，總熱量的需求也相較比較低，而其他營養素的需求， 基本上與一般成年人營養需求其實是一樣的。

但是在老化的過程當中，因味覺、嗅覺的靈敏度會漸漸下降，有些老人家因此漸漸的或慢慢 的喜歡吃重鹹或重口味的食物；但是很多老年人易患有心血管疾病，不適合太鹹、太重口味 的食物，要如何取得一個平衡，吃得到可口又吃得到健康的食物，有時是很困難的！