無論是上班族或是長時間久坐的朋友們,工作常會造成全身肌肉緊繃,
提供以下方式,在時間不充裕的狀況下,善用小空間,爭取5分鐘內拉筋操,不僅可提振精神,趕走疲勞感,對身體也是一大幫助
紓緩背痛,動作如下:
1.挺直腰背坐在椅子上(以穩固的椅子為主),
2.左腳放上右腳(類似淑女式翹腳),左手放椅背位置借力,緩慢地將將身體拉向左後方,再換腳換手,向相反方向重覆動作,過程盡量速度放慢,定點停止幾秒後再換邊,效果更佳。
放鬆頸部及兩肩肌肉,動作如下:
1.挺直腰背坐在椅子上(以穩固的椅子為主),將肩膀朝耳朵的方向向上提升,維持動作片刻,然後快速放鬆肩膀,重覆動作約10次。