彭佳慧每天就是做這4招，只要10分鐘，狂甩9公斤，連最難瘦的腿也瘦了！

人體的代謝，隨著年紀增長而變差，許多邁入中年後的人，身材漸漸開始走樣，再加上久坐不運動的話，那情況就更加嚴重，

然而鐵肺歌后－彭佳慧，雖然已經４０多歲了，但她卻能狂甩9公斤，就連超難瘦的＂腿＂都瘦下來了，

靠的全是＂運動＂。

▼彭佳慧PO出了自己平常做運動的照片。

▼基礎平板：腳尖和前臂著地，手肘和肩膀呈90度，腹部、臀部要收緊，從頭至腳要保持在一直線上，維持80~100秒後休息10秒為一組，一次做3組。

▼進階平板：與基礎平板的姿勢一樣，但是多加了訓練滾筒放置於膝蓋下方，從頭至腳一樣保持一直線，但同時也要和地面保持平行。

▼接下來腹部用力將膝蓋往前帶動，讓滾筒滾到腳踝的位置後回到起始位置，重複25次後休息10秒為一組，一次做2組。

▼側平板：

　採用側躺的姿勢，將近地側的前臂貼地和腳彎曲來保持平衡，遠地側的手放在胸下，腳則伸直做溫為準備姿勢。

　吐氣時將上半身撐起，遠地側的手向上伸展，腳則抬至肩膀高度，停留60秒後休息10秒，即可換邊做。

▼弓箭步深蹲：

　一腳在前一腳在後呈現弓箭步的姿勢，雙手向上舉高。

　屁股向後蹲坐至前腳大腿與地面成平行但後腳膝蓋不觸地，之後回到預備姿勢，重複做20次後換腳做。

彭佳慧，是3個孩子的媽，完全沒有靠節食或吃有關減肥的東西，

完全靠著運動就達到瘦身的效果，

之前懷孕的時候有妊娠糖尿，造成雙腿水腫且膝蓋疼痛，最後靠運動恢復了健康呢！