經常性疲勞、情緒起伏大嗎？ 必知身體「缺水」5大警訊

許多人愛喝咖啡和飲料來維持一整天的精神，卻時常忘了補充人體最需要的「水分」，水喝的不夠容易嚴重影響身體的健康，包括尿道感染、經常性疲勞或是情緒起伏大。國外網站《Power of Positivity》整理出「水分攝取不足」的5大跡象。

1.不常上廁所，尿液呈深黃色或棕色
水可以幫助我們排出毒素，也有助於腎臟運作，可以從尿液顏色判斷水分是否攝取足夠，如果一整天下來，尿液混濁或顏色呈深黃、棕色的話，代表是身體嚴重脫水的現象，須趕緊補充水分。

2.背部和關節經常疼痛
由於人的軟骨80%是由水構成，所以多補充水分能保持骨骼及關節的健康，而若是背部經常感到疼痛不舒服，那每天更是要攝取更多水分。

3.經常性疲勞，情緒起伏大
水會攜帶氧氣進入體內，當細胞有越多氧氣時，整個人就會越有朝氣，相反地，如果水分攝取不足會使體內形成缺氧環境，代表身體必須更努力地保持運作，這也容易導致你情緒起伏大和經常性疲勞的原因。

4.剛吃飽還是感覺餓
「脫水」讓身體以為需要再進食，但其實就只是感覺口渴而已，因為飢餓和口渴的指令來自於大腦同一區域，所以區分飢餓跟口渴的辦法就是喝下一杯水，看看飢餓感是否消失。

5.口、皮膚、眼睛覺得乾澀
水分攝取太少會讓你不易流汗導致體內毒素無法隨汗排出，那些毒素也會累積在皮膚上堵住毛孔，進而生成痘痘。另外，當嘴巴或眼睛感覺到乾澀、燥熱的話，同樣也是缺水的警訊，須趕緊補充水分。