採訪/編輯:
棒!城市編輯部
發佈時間:
2016-11-11 13:36
分享:
累積人次:
8068

把握休息時間的空檔,來吃點「8種食物」讓你活力滿滿UPUP

睡眠品質會影響一天的精神,不過吃得「好」也可以帶給你滿滿元氣!生活知識網站《Lifehack》為大家整理出「讓人更有活力的8種飲食方式」,讓你平衡健康又能整天充滿活力!
  • 把握休息時間的空檔,來吃點「8種食物」讓你活力滿滿UPUP
採訪/編輯:
棒!城市編輯部
發佈時間:
2016-11-11 13:36
分享:
累積人次:
8068

睡眠品質會影響一天的精神,不過吃得「好」也可以帶給你滿滿元氣!生活知識網站《Lifehack》為大家整理出「讓人更有活力的8種飲食方式」,讓你平衡健康又能整天充滿活力!

1. 一天的開始就從煎蛋捲開始
雞蛋營養價值高,富含有助於維持身體血糖的蛋白質及維生素B,不管是炒、水煮或用煎的烹調方式都可以兼顧美味及健康。

2. 有點累的時候就吃點黑巧克力吧!
你或許知道黑巧克力可以用來降低血壓,但你知道它也可以用來提振精神嗎?黑巧克力富含多酚抗氧化劑,有助於調節體內細胞活性和增進活力。此外,吃巧克力也可以增加體內的血清素,消除疲勞感及紓解憂鬱情緒。

3. 多吃蔬菜水果和全穀
富含水分的蔬菜、水果及擁有豐富纖維的全穀可以讓我們維持長久的飽足感、提升身體的能量及活力,並降低體內酸性。人體酸性過高時會造成脂肪堆積,因此多攝取蔬菜水果和全穀,中和身體的酸,就可以對抗肥胖。

4. 用燕麥粥快速補充能量
燕麥富含纖維,因含有高碳水化合物,所以可以迅速補充你的能量。燕麥所補充的營養可以轉化為肝糖,肝糖則能儲存在大腦及肌肉,為你補充能量,又不會使你變胖。

5. 抓一把杏仁嗑光吧!
堅果富含蛋白質和纖維,而杏仁可以將糖轉化為礦物質鎂,為你補充足夠的能量。只要將杏仁加點葡萄乾一起吃,就可以補充你的身體體力及能量喔!

6. 來一杯優格助消化
優格富含益生菌和蛋白質,對消化系統有益,還能快速補充能量。優格裡的蛋白質比碳水化合物可以停留在胃裡的時間更長,讓能量補充更持久。

7. 給自己一杯綠茶
綠茶內含天然咖啡因及抗氧化劑,可以幫助你對抗疲勞。此外,綠茶也富含多酚和茶氨酸,可以減輕壓力和焦慮感。因此,喝茶除了補充水分,還能幫助你集中精神、舒緩憂慮的心情。

8. 沒事多喝水多喝水沒事
缺水會讓你感到疲憊,因此補充足夠的水分是非常重要的。當你缺水時,身體系統就會減緩運作,可能造成身體及精神壓力。